|| LEZIONI DI GINNASTICA POSTURALE ||
condotte da Olivia Giovannini, laureata in Storia della Danza al DAMS di Torino; insegnante di danza, espressione corporea e ginnastica dolce/posturale; psicomotricista diplomata in Psicomotricità Educativa alla Scuola di Psicomotricità di Genova e iscritta all’elenco Professionale degli Psicomotricisti di ANUPI Educazione; formatrice; coreografa/performer/danzatrice e modella coreutica per Accademia Ligustica di Belle Arti di Genova > www.oliviagiovannini.net
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Olivia Giovannini ha conseguito la qualifica di Istruttore di Ginnastica Posturale presso A.I.O.C. > https://aiocitalia.it
Per postura si intende l’atteggiamento corporeo abituale di una persona. Più tecnicamente, la postura può essere definita come la posizione del corpo umano nello spazio e la conseguente relazione tra i suoi segmenti: come l’insieme dei componenti principali del nostro corpo (testa, busto, arti) interagiscono insieme nell’ambiente che ci circonda. Ciò è determinato dalla contrazione dei muscoli scheletrici che si oppongono alla gravità.
La postura è in costante modificazione perché è frutto di molti elementi e comporta l’integrazione di più sistemi finalizzati al mantenimento dell’equilibrio, dell’armonia e della coordinazione dei movimenti: nella postura intervengono fattori biomeccanici, neurofisiologici, emotivi, psicologici, relazionali e ambientali. La postura, infatti, è strettamente correlata con il vissuto della singola persona e tutte le situazioni della vita possono comportare modificazioni posturali: eventuali traumi fisici, abitudini malsane, posizioni scorrette ripetute e mantenute nel tempo, una errata respirazione, elementi caratteriali, fattori relazionali o di vissuto ambientale, stress emotivi o psicologici. Una buona postura ed un corretto allineamento del corpo promuovono il normale ed efficace funzionamento di muscoli, articolazioni ed organi interni. Rendere la postura qualcosa di attivo, lavorare per bilanciare le parti del corpo sull’asse verticale, mantenere i muscoli elastici, allungati e tonici e le articolazioni con il loro giusto grado di mobilità, è fondamentale per un buono stato di benessere psicofisico. Bisogna imparare ad osservare, ascoltare, gestire e mettere in moto in modo appropriato il corpo, diventare consapevoli di come esso funziona e del fatto che la nostra storia personale e la nostra mente sono tutt’uno con il corpo. Una buona postura ed un corretto allineamento strutturale, quindi, vanno allenati con apposite pratiche affinché diventino atteggiamenti quotidiani naturali.
Per conseguire i benefici di una postura corretta risulta essere utile una tipologia di ginnastica che aiuti la persona a rendersi consapevole del proprio allineamento e assetto posturale, delle tensioni muscolari inutili e della respirazione: il concetto di “ginnastica” riporta alla mente un’idea di movimento che cerca di condurre da una situazione di rigidità funzionale a quella di recupero della mobilità per ristabilire l’equilibrio fisiologico nella vita quotidiana. Comprendere ciò che costituisce un corretto allineamento strutturale promuove la formazione di buoni modelli neurologici finché essi diventano naturali. Questo può accadere solo quando diventiamo consapevoli dei nostri schemi di movimento “inquinati” e ne sperimentiamo di nuovi ed efficienti, così da poter assumere posture vantaggiose in ogni attività quotidiana.
La Ginnastica Posturale rende possibile ciò attraverso esercizi che mettono in evidenza come si bilancia il nostro corpo e quali sono le sue zone più rigide, dolorose, meno mobili: la pratica permetterà di acquisire, con il tempo, una capacità di controllo del proprio sistema corporeo e del movimento rimettendo la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. Rendere consapevoli le persone del funzionamento del proprio corpo permette loro di introiettare i principi degli esercizi specifici, “registrarli” e poi applicarli alla quotidianità, via via in modo sempre più naturale. Lo scopo è a rieducazione del corpo ad un’esecuzione corretta dei movimenti e all’assunzione delle giuste posture anche durante la quotidianità e non solamente durante l’attività di Ginnastica.
I principali punti su cui lavora la Ginnastica Posturale sono:
-rieducazione motoria: mira a ristabilire la normale funzionalità muscolare, articolare e di coordinazione di tutto il corpo. Fondamentale risulta essere acquisire la consapevolezza del movimento corretto: ciò avviene solamente attraverso una pratica graduale e costante in cui siano presenti l’insegnamento dell’esecuzione corretta dei gesti motori, l’eventuale correzione di meccanismi errati e l’invito all’ascolto del funzionamento del proprio corpo e della propria postura;
-mobilità articolare: una scarsa mobilità può creare blocchi articolari e, quindi, impedire la corretta esecuzione dei movimenti dal punto di vista della biomeccanica muscolare;
-rinforzo muscolare: è indispensabile in ogni attività che tenga in considerazione la salute della persona. Molti dolori, infatti, possono essere causati da un tono muscolare scarso;
-allungamento muscolare: ha pari importanza dell’incremento di forza e resistenza muscolare e risulta importante nel ripristino della mobilità articolare e nel mantenimento di un buon assetto posturale.
La Ginnastica Posturale ha un target molto ampio: viene usata sia nell’ambito della riabilitazione che del fitness ed è consigliata anche a soggetti sedentari, per cui è molto importante l’attività guidata, e a persone anziane, per migliorare il loro stile di vita e ottenere benefici in termini di salute psicofisica.
La Ginnastica Posturale è una attività fisica piacevole e non invasiva che porta risultati concreti a livello di benessere e consapevolezza corporea. Non sono cambiamenti semplici né immediati, ci vuole pazienza e costanza e una messa in gioco personale ma, con l’aiuto di un buon istruttore, essi possono essere raggiunti migliorando l’intera qualità della vita.
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Olivia Giovannini fa parte di Rete DanzaContempoLigure
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photo: Giulia Ferrando > www.giuliaferrando.it
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